早起喝一杯淡盐水有什么用(“早上起来喝一杯淡盐水”真的有用吗？)
近期不少网友都在问：早起喝一杯淡盐水有什么用(“早上起来喝一杯淡盐水”真的有用吗？)，小编也是查阅很多资料，整理了一些相关方面的答案，大家可以参考一下，
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目录：- 1、晨起喝淡盐水，有利身体健康吗？
- 2、早上喝淡盐水和温开水哪个更好？听专家怎么说
- 3、晨起一杯“淡盐水”到底好不好
- 4、早晨空腹喝一杯淡盐水，对身体好？注意3点，小心伤身
- 5、晨起一杯淡盐水，健康又长寿？有的人还在坚持吗？
晨起喝淡盐水，有利身体健康吗？
喝淡盐水是否有利于健康呢？如果是夏天出汗后，补充水分是必要的；可对于早晨来说，喝淡盐水是一个危害健康的错误做法。
生理学研究认为，人在整夜睡眠中未饮水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗许多水分。早晨起床时，喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人倍加口干。而且，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。 （北京市红十字会急诊抢救中心）
早上喝淡盐水和温开水哪个更好？听专家怎么说
早上空腹喝淡盐水真的能排毒吗？医生表示，所谓的淡盐水，含盐浓度不能超过0.9%，500ml水约放3.5-4.5㎎的盐。早上空腹喝淡盐水可以清洗食物残渣，对润肠通便有一定作用。
但医生提醒，淡盐水不适合所有人喝。平时吃盐过多，有高血压、肾脏疾病的人群，并不推荐喝淡盐水。
转自｜央视网
晨起一杯“淡盐水”到底好不好
昨天有粉丝朋友提问说：赵主任，晨起喝一杯淡盐水到底好不好？可以预防血液黏稠吗？我发现不少人喜欢早上空腹喝一杯淡盐水，认为这样有助于预防血液粘稠，还能防便秘。但真相是晨起空腹喝淡盐水非但不能预防血液粘稠防便秘，还可能对健康造成威胁。因为早晨刚起床时人体血液处于浓缩状态，摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度，导致身体不适。再一个现代人盐摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。最后赵医生提醒大家：有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
早晨空腹喝一杯淡盐水，对身体好？注意3点，小心伤身
人体每天都要补充足够水分，对成年人来说有2000毫升左右饮水量可满足需求，不断促进新陈代谢，又保持血液循环良好，如果长时间饮水方法错误或者水分摄入量不足，会加速某些疾病到来。那些重视养生的人一早上起床空腹状态下先喝一杯淡盐水，这种做法究竟是否对身体好呢？
不少人都喜欢早上空腹喝一杯淡盐水，在白开水中加入少量食盐，形成浓度比较低的食盐水，觉得有保健养生的功效。
从健康角度来看，喝一杯淡盐水确实可以补充人体需要的营养物质，除了水分之外还有钠离子，加上淡盐水可以帮助杀菌，消除炎症，在喝淡盐水的过程中接触到口腔，可以帮助预防某些口腔疾病。另外，淡盐水饮用后可以帮助肠胃道排毒，产生的代谢废物有了淡盐水的作用可以更快排泄出来。
喝淡盐水要注意什么？
1、加入的食盐量要控制好
早上想要喝淡盐水应该注意许多问题，例如加入的食盐量不能过多，喝起来有淡淡的咸味即可，不要一小杯水加入过量食盐，否则喝起来很咸，还会获取太多钠离子，对人体健康不利。
钠离子摄入过量会增加肾脏代谢压力，还无形中影响血压变化，可能在原本有疾病基础的情况下病情加重，需在制作淡盐水的时候控制好食盐添加量，少量添加即可。
2、不可一次性喝太多
喝淡盐水不能过量，因为在空腹状态下胃部没有食物可以进行消化，如果喝太多淡盐水，胃部饱胀感明显，还稀释了胃酸，后续会影响胃口，降低消化能力，久而久之胃部反而功能变差。正确的做法是控制好淡盐水的饮用量，一般空腹时饮用150毫升左右即可。有的人一口气过量饮水，认为喝淡盐水的量越多越好，这种错误犯下可对健康不利。
想要正确喝淡盐水，应该注意温度问题，在制作淡盐水时选择用温开水。温开水温度适宜，既不会太冷有刺激性，又不会高温让口腔黏膜不耐受。
有的人觉得多喝热水更健康，用热水加入食盐喝起来有淡淡咸味，在烫嘴下还勉强饮用，殊不知人的口腔在高温持续伤害后可能会诱发炎症，甚至还烫伤人的食管，胃部粘膜，久而久之有引发恶性肿瘤的可能，可见，想要喝水应该注意温度问题。
晨起一杯淡盐水，健康又长寿？有的人还在坚持吗？
晨起一杯淡盐水并不科学！
我国居民平均盐摄入量超过9克每天。超过世卫组织和中国营养学会推荐的6克，更超过高血压患者推荐的3~4克。
早晨一杯淡盐水，无疑又增加了血管和肾脏的负担。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
其实，喝白开水才是健康的。
（源自网络，如有侵权请立即联系删除）
晨起一杯淡盐水并不科学！
我国居民平均盐摄入量超过9克每天。超过世卫组织和中国营养学会推荐的6克，更超过高血压患者推荐的3~4克。
早晨一杯淡盐水，无疑又增加了血管和肾脏的负担。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
其实，喝白开水才是健康的。
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内容更新时间（UpDate）： 2023年07月12日 星期三
