怎么修复双方感情（夫妻感情出现问题怎么修复）

近期不少网友都在问：怎么修复双方感情（夫妻感情出现问题怎么修复），小编也是查阅很多资料，整理了一些相关方面的答案，大家可以参考一下，

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　　怎么修复双方感情1

　　婚姻有了背叛以后，大多数人的选择还是修复感情;就算是那些最后离婚的人，其实最初大概也想要挽回，只是最终发现，一切都回不去，或是根本就没有挽回的可能性，这时候才选择离婚的。

　　

 

　　婚姻遭遇了背叛，是否该挽回，这属于个人决定的部分，不管你如何选择，其实没有对错之分，因为每个人的选择都是遵照自己内心的，所有遵照内心的选择，其实都是理所当然的。

　　但是，想要修复感情，必须完成几个方面的功课，或者说，有几个非常重要的前提，如果这些前提不具备，这些功课没有完成，那么，这段关系是永远都无法恢复的。

　　首先，对方要彻底结束外遇关系。

　　这个无需过多解释，想要两个人的感情如初，想要自己的婚姻能够幸福，就必须结束外遇——外遇与婚姻是不可共存的。

　　很多人理解“挽回”有偏差，认为挽回就是跟第三者博弈，把对方拉回身边，这才叫挽回。其实不然，结束外遇关系的部分，不是你负责的部分，而是背叛一方来负责——换而言之，当婚姻出现外遇以后，对方的态度很重要，对方必须明确表示要结束外遇，并且为结束外遇而付诸努力，这才是你挽回或修复感情的前提。

　　如果对方模棱两可，甚至想要雨露均沾，这样的婚姻，根本不存在修复的可能性。

　　有的人会愿意等对方，“ta只是一时糊涂”，“玩累了ta就回来了”……诸如此类的想法，无非是无能为力下的自我慰藉而已。ta耗得起，你未必耗得起，而且这样的一种耗下去，对自己完全没有意义，反而是一种持续的消磨和伤害。

　　

 

　　其次，自己要释怀过往。

　　对方背叛了自己，无论如何都是一种伤害，内心就会有郁结，ta的背叛就像一个恶魔，永远在自己内心幽居，如影随形，挥之不去，对自己是一种永远的折磨。

　　这种感觉就像受了伤，就算最终伤口愈合了，还是会留下疤痕，并且时不时还是会痛。

　　在那些双方都想要修复关系，并且对方也确实踏踏实实回头，却仍然过不好的情况，基本都属于此类。

　　消化对方背叛的心结，是一个非常难以完成的功课——有的人说，需要包容，需要胸襟;但其实，你会发现，很多宽容的人，面对背叛，也是难以消化的。

　　关于此，你必须意识到，因为你选择继续，选择原谅、选择修复，所以你必须对应接受对方的背叛带给自己的一切，因为这是一个完成的整体，你要么都得要，要么就都不要，你不可能只取其中自己想要的那部分。

　　而具体应对上，一方面当然需要学习，学习如何管理自己的情绪，学习如何修复感情和关系;另一方面，不要逼迫自己，如果确实难消心结，没必要非要难为自己，随其自然，毕竟，是ta的背叛造成的这一切，如果关系确实无法修复，导致感情破裂的责任也是对方，而不是自己。

　　

 

　　最后，双方都要有耐心。

　　制造一个碗需要一天时间，打碎一个碗只需要一秒钟，但是，把打碎的碗一片一片修好，则需要经年累月——修复感情同样如此。

　　你千万不要指望ta说一句“我回头了”，你说一句“我原谅了”，你们说一句“以后好好过吧”，关系就修复了，就和好如初了，这是完全不可能的。

　　情感关系的修复，需要一个时间的积累，短则三五年，长则十多年，因人而异。对此，双方都要保持足够的耐心，也需要付出足够的努力。而在这个过程中，仍然少不了磕磕碰碰、吵吵闹闹，矛盾分歧，所以往往有时候会有前功尽弃的感觉，双方都有强烈的挫败感，对关系的修复也会陷入悲观失望中。不过，有句话很有道理，“能走到老的人，无论如何也能走到老，不能陪到老的人，早晚也得分离”，所以，只要两个人都不想分开，终究就一定不会分开。

　　时间不仅是最好的良好，时间也是检验一切的最终标准——路遥知马力，日久见人心，合不拢的最终一定合不拢，分不开的最终也一定分不开，等着时间给予自己最后的答案。

　　怎么修复双方感情2

　　在关系里，遇到矛盾、冲突是再正常不过的事情。

　　矛盾多了，解决不了， 就算当时没有发作，也会慢慢积累，等到某一天，忍无可忍了就会爆发。

　　这一爆发，往往就是惊天动地，压死骆驼的最后一根稻草。

　　一旦落地，当事人就有种解脱感和破碎感，觉得这段关系大概率是救不回来了。

　　但许多人又心有不甘，关系真的如此脆弱吗，多年的感情真的说断就断?

　　于是又采用各种方法试图挽回对方，想要补救关系，使二人和好如初。

　　可是大部分时候，都是事与愿违的，很多人使尽浑身解数，对方也无动于衷。

　　要么就是对方心软了，暂时回头了，两个人也愿意继续过，可要不了多久，矛盾又再次爆发，甚至可能比之前更严重。

　　这时，当事人往往会觉得“心好累”，觉得两个人看来是真不合适。

　　一些人会对伴侣彻底失望，觉得对方无论如何都不会改掉那些臭毛病，没救了，对对方心存怨气。

　　还有些人会开始怀疑自己，觉得自己没有构建亲密关系的能力，总是会把关系搞砸，伤害自己在乎的人。

　　于是从此封闭内心，再也不想踏进亲密关系，或者宣言：智者不入爱河。

　　其实，我们许多人都带着原生家庭的印记，有许多不合理的信念和思考问题的模式。

　　在关系中会遇到挫折是再正常不过的，但这并不代表我们无法进步，无法修复我们的关系。

　　只要我们拥有以下这些能力，就算关系出现问题，也无需担忧，我们总能及时修复，让关系走到更和谐、亲密的阶段。

　　

 

　　01

　　复盘能力

　　两个人要闹到感情破裂，分道扬镳的地步，一定不是突然发生的。

　　尤其是那些刚开始关系极好，后来走到散场的情侣们，一定早就有迹可循。

　　这时候，复盘能力就非常重要了。

　　通过复盘，回忆起两个人过往的相处，尤其是两个人发生矛盾时的处理方式，一定可以发现其中的问题。

　　我有一位来访者和她的伴侣，就走到了要分手的地步，她非常不解，为什么当初你侬我侬的两个人会越来越疏离。

　　在我的提醒下，她复盘了两个人相处的模式。

　　她是典型的讨好型人格，总是在关系中习惯性地讨好对方，委屈自己。

　　一开始，两人的关系是很平等的，老公也很尊重她的意愿，她在关系中感到舒适、自在。

　　但相处一段时间后，她就忍不住讨好对方，当两个人遇到分歧，她首先满足对方的需求，然后才考虑自己。

　　比如，两个人出去玩，回到家本来都已经很累了，但如果老公说让她搞一下卫生，哪怕很累，她也会先把卫生搞完，再去休息。

　　因为她总是这样为难自己，成全老公，而她老公也觉得她好像不知疲倦，非常能干，因此也越来越懒。

　　渐渐地，女士的怨气越来越多，越来越认为伴侣太自私、懒惰，于是忍不住爆发争吵，结果两个人的关系越来越差。

　　如果我们不懂得及时复盘，这些相处中的细节是很难挖掘的，我们也就无法知道关系是如何走到破灭这一步的。

　　如果我们只是简单粗暴地认为就是对方变心了，自然就发现不了关系变坏的真实原因。

　　既然不知道原因，当然也就无从改变，结果我们就只能无力又无奈地感慨：男人果然靠不住，爱情果然靠不住。

　　

 

　　02

　　反省能力

　　反省能力，是在复盘之后，最重要的能力之一。

　　有些人也会复盘两个人相处的过程，但他们从不反思自己，而是把责任都归纳到对方身上。

　　就算复盘了，得到的结论也是“都是他的错，我没有错”。

　　责怪对方，的确可以让我们一时感到痛快、出气了，但对于改进关系是于事无补的。

　　关系是两个人的，你的做法、反应会影响到对方，哪怕对方不愿意改变，如果你改变了，对方也一定会改变。

　　还以我上文提到的这个来访者为例，她在复盘之后，发现两个人相处的过程中，总是她退让、妥协，但这并不能都怪罪她老公。

　　她反省之后发现自己确实太容易妥协，常常忽视自己的感受，首先想着满足对方。

　　而长期忽视自己，委屈自己，必然会带来自己情绪上的压抑、委屈，而对方也就习惯性地忽视她的感受了。

　　由于带着觉知和反省能力，这位来访者没有将责任和怨气全都放在抱怨和痛恨自己的老公身上。

　　她承认，虽然老公确实有很多地方让她生气、伤心，但自己从来不表达委屈，对方想不到、无法考虑到她的感受，也是可以理解的。

　　于是，这位女士就有了改进的方向，明白自己下一步应该怎么做，自己可以在哪些方面再做一些努力。

　　果然，通过一段时间的调整，这位女士再次见到我时，说她和老公的关系已经有所改善了，她对亲密关系也不再感到绝望和无力了。

　　同时，我们要注意，反省不是为了责怪、攻击自己为什么没有做好，而是为了改变而找到一个方向，切勿将反省当成了自己的批斗大会。

　　

 

　　03

　　学习能力

　　关系也是需要学习的，在如何爱与被爱上面，我们很多人虽然年纪渐长，也谈过几段恋爱，但很可能我们还是个初学者。

　　无论是沟通方式，还是如何保持界限，如何尊重对方……关于爱，我们以往的许多信念和了解都是错的，放下我们的傲慢，去重新学习，这是非常重要的。

　　就拿沟通这件事来说，同样一件事，不同的沟通方法，达到的效果会截然不同。

　　许多人总是习惯性以指责、抱怨的方式来表达自己的需求，这当然会造成对方的防御和反击。

　　而正确的沟通也有许多方法可以学。

　　著名的“非暴力沟通”，就指出了如何可以在不攻击对方的同时，最大程度地表达自己，达成高效沟通。

　　这种方式中，我们需要放下评判，客观地描述事实，表达自己的感受，然后再表达自己的需求。

　　比如伴侣不爱做家务，很多人要么隐忍不发，啥也不说，要么是带着怨气指责：“你就不能把地板拖一下吗?”这样常常很难达到我们的目的。

　　使用“非暴力沟通”，则是告诉对方：

　　“我看到你没有帮我拖地板，我感觉很委屈，觉得好像什么家务都需要我一个人完成，这让我觉得很累，不公平。

　　我希望你可以和我一起完成，这样我会心情愉快一些。”

　　这样的表达，就可以全面地表达我们的心声，又不会攻击对方，对方在条件允许的时候，愿意配合我们的意愿也会强烈许多。

　　同样，关系其他的很多方面，也有许多需要我们学习和更新，过去我们犯了怎样的错不重要，只要能学习，能改进，总能接近我们的目标。

　　总之，关系中遇到挫折，甚至重大矛盾，也不代表这段关系就玩完了。

　　只要我们具有复盘能力、反省能力和学习能力，我们完全有可能重塑关系。

　　而关系的意义也是如此，通过复盘和反省，了解到我们人格中的阴影面，通过学习，收获一个更加完整的自己。

　　怎么修复双方感情3

　　在婚姻中难免有争吵，严重的甚至会让关系出现裂痕。为避免分歧越来越深、裂痕越来越大，最终导致婚姻关系破裂，夫妻双方都要掌握并实践一些修补婚姻裂痕的方法。

　　重拾相爱初心。结婚一段时日后，夫妻很容易忘掉自己为什么喜欢另一半。这种情况下，夫妻不妨重新梳理一下：相爱之初两个人是如何卿卿我我的?对方哪一方面最令自己心动?第一次约会的情景是怎样的?是什么让自己认定要和他共度余生?拿笔将这些都记下来，有助于夫妻记住积极因素、提振情绪、改变心态，做到不忘初心、更好相爱。

　　再次倾听彼此。在生活中，我们经常听到这样的夫妻对话，丈夫说：你不理解我，你从来不知道我真正需要什么。妻子也这样说：你从来不知道我需要什么，你还说我不理解你。然后夫妻两个人争吵不断，彼此认为彼此不了解自己，然后夫妻隔阂越来越大，夫妻关系渐行渐远。倾听是夫妻间相互给予的礼物，能够促进关系深入发展。不加批评指责地倾听时，就能传递出理解和支持的态度，这是每个人都希望从婚姻得到的。可以多问问另一半内心最深处、最幽暗的秘密，或者你很在意、很上心的问题，然后耐心听他讲完，一来一往，你们的感情会更有深度。

　　注重细节。多留意婚姻生活中的一些小细节能够带来大不同。比如另一半说话时，把自己的身体转过去朝向对方;交谈时应保持直接的目光交流，不埋头看手机;常常报以微笑或问一句“今天过得怎样”……这些都能够在夫妻间创造出一种积极的氛围。

　　专心经营婚姻。婚姻如同一坛烈酒，封存得越好，便越醇香。如若不懂得如何酿酒，不懂如何封口，不懂得如何存储，再好的酒也会变成烧喉烧心的苦酒。爱情和酒一样，三分靠酿，七分靠储藏，需要用心经营。回想一下结婚之初，双方都是彼此关注的焦点，如胶似漆、难舍难离。但随着结婚时间拉长，养育孩子、忙于工作、努力赚钱等成了重心，让夫妻慢慢地把婚姻的排位往后推。虽然有现实的难题，但两人的关系还是坚实的后盾，需要积极经营。建议夫妻多安排两人时间，享受二人世界，尽量不被琐事干扰。

　　再次一起找乐。在一起时的快乐，是婚姻关系的“黏合剂”。一起找乐子并开怀大笑，对婚姻稳固和心灵相通非常重要。可以从共同回想相识相知、相爱结婚以来的美好记忆开始，到继续组织活动来寻找曾经的愉悦感。总之，多做让两个人都快乐的事。

　　调整婚姻预期。结婚久了，夫妻都会改变，可能不是结婚之初的样子和秉性。意识到这一点，自己就要相应地改变对婚姻的某些预期。如果你不改变婚姻期望，另一半就会感觉你试图改变他。“你变了”“你以前不这样”的抱怨无益于关系长久，接受和包容彼此的改变，才能爱恋依旧。

　　尽早消除分歧。俗话说“床头吵架床尾和”，夫妻争吵后应该尽快消除分歧、和好如初，不要喋喋不休。修复婚姻的最好方法之一就是各自都勇于承认错误，并真诚道歉。如果另一半已经道歉，则应大气接受，不要揪住问题不放，双方应尽弃前嫌向前看。

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内容更新时间（UpDate）： 2024年04月24日 星期三